×

Lendülj mozgásba

A fizikai aktivitás kortól függetlenül mindenkinek jót tesz! Az mozgásban gazdag életmód egészségesebbé, boldogabbá és nyugodtabbá tesz. Emellett, természetesen, formába is kerülsz tőle. Pozitívan hat a testedben lezajló folyamatokra – ez a hatás még erősebb egy egészséges étrenddel párosítva.

Az első lépés

Nehézséget okoz számodra a testmozgás? Nézd meg napi rutinodat, és gondolj ki apró változtatásokat: lépcsőzz liftezés helyett, tégy egy rövid sétát ebédidőben. Az első lépés a mozgás élvezete.

Az aktív életmódtól egészségesebbnek, boldogabbnak, és nyugodtabban érzed magad.

Irányelvek a sportoláshoz

Felnőttek számára napi 30 perc fizikai aktivitás heti legalább 5 napon át már elegendőnek számít, gyermekeknek napi 60 perc javasolt, minden nap. Nem szükséges a teljes mennyiséget egyben teljesíteni – már 5 perc mozgás is megemelheti a szívverést, tehát például 3×10 perc mozgás is megfelel. A hagyományos edzőtermi sportok mellett a biciklizés vagy egy élénk séta is számítanak.