×

Odafigyelés saját jóllétünkre

Hektikus világban élünk, amelyben számos dolog követeli egyidejűleg figyelmünket: munka, család, barátok stb. A társadalom elutasítja az individualista, saját magunkat előtérbe helyező gondolkodást, de csak akkor tudunk hatékonyan gondoskodni másokról, ha közben önnön szükségleteinkre is elég időt szánunk!

Kiegyensúlyozott életmód

Minden nap egy kis ajándék, amit érdemes a lehető legteljesebben kiélvezni. Jobban tudod élvezni az életet, ha egészségesnek és energiával telinek érzed magad. Az elég fizikai aktivitással és finom, egészséges étrenddel kiegyensúlyozott életmód kialakítása az első lépés saját jólléted megteremtése felé. Ha beiktatsz a napjaidba néhány pihentető percet, még energikusabbnak és termékenyebbnek érezheted magad.

A magvak szerepe

Az emberek gyakran úgy érzik, az egészséges életmód és étkezés nehezen megvalósítható és unalmas, de ennek az ellenkezője is igaz lehet. Az egészséges táplálék ízében túlszárnyalhatja a junk foodot, az edzés pedig már azzal is elkezdhető, ha a lift helyett a lépcsőt választjuk. Az egészséges étrendbe még a nassolnivaló is belefér, de csak mértékkel. A magvak kitűnően illeszkednek ebbe a képletbe: tele vannak értékes tápanyagokkal, fogyaszthatók nasiként és még főzhetünk is velük.

A földimogyoró és a diófélék nagyszerű nassolnivalók, de a fő étkezésekbe is beilleszthetők.

Élvezd az életet

A saját magukra való odafigyeléssel kapcsolatban sokan olyan dolgokra asszociálnak, amiket nem engedhetnek meg maguknak. Próbáljuk máshogy nézni a dolgokat, és az elérhetőekre koncentrálni! Az életmód kis változtatásokkal is könnyen alakítható.

  • Vegyél ki egy kis „én-időt” és relaxálj – minden nap!
  • Válassz olyan tevékenységeket, amelyeket tényleg szeresd, hogy élvezd az aktív életet
  • Ráérősen készítsd és fogyaszd el az étkezéseket
  • Tölts minél több időt a családoddal és barátaiddal
  • Tekintsd az edzőteremben eltöltött időt is felszabadító én-időnek
  • Járj sokat ki a szabadba, élvezd a napfény melegét
  • Mosolyogj, amikor csak teheted, nyugodtabbnak fogod érezni magad
  • Menj el egy egynapos wellnessre egy jó baráttal
  • Találd meg az egyensúlyt az aktív és pihentető tevékenységek között
  • Olvass el egy jó könyvet
  • A szabad természet ideális keretet biztosít az ellazuláshoz